Alongamento de sóleo e tendão de aquiles em pé

Músculo principal

Panturrilhas

Peso do corpo · Iniciante · Isolador

Como fazer

Passos do Free Exercise DB (Unlicense), ainda em inglês. Todo exercício que o Rep Up chega a montar num plano já está em português; este aqui você achou pela busca.

  1. Stand with your feet hip-distance apart, one foot slightly in front of the other.
  2. Bend both knees, keeping your back heel on the floor. Switch sides.
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