Arremesso acima da cabeça deitado com os dois braços
Músculo principal
Abdômen
Também trabalha
Peito · Dorsais · Ombros
Medicine ball · Iniciante · Composto
Como fazer
Passos do Free Exercise DB (Unlicense), ainda em inglês. Todo exercício que o Rep Up chega a montar num plano já está em português; este aqui você achou pela busca.
- Lay on the ground on your back with your knees bent.
- Hold the ball with both hands, extending the arms fully behind your head. This will be your starting position.
- Initiate the movement at the shoulder, throwing the ball directly forward of you as you sit up, attempting to go for maximum distance.
- The ball can be thrown to a partner or bounced off of a wall.