Tríceps na polia

Como fazer

1. Em pé de frente para a polia alta, pegue a barra com as palmas para baixo.
2. Cotovelo colado ao tronco, tronco levemente inclinado à frente.
3. Estenda o braço para baixo até quase travar o cotovelo.
4. Volte controlado até o antebraço passar da paralela.

Erros comuns

• Afastar o cotovelo do corpo e virar um movimento de peito.
• Inclinar o tronco para baixo para empurrar com o peso do corpo.
• Deixar o peso puxar o braço de volta sem controle.